Не могу набрать нужный вес
- 2023-06-15 21:06:10
Здравствуйте, я столкнулся с трудностью набора веса, несмотря на то, что занимаюсь пауэрлифтингом и следую высококалорийной диете. Мне необходимо набрать 8 кг, чтобы достичь необходимого веса в 59 кг при моем росте 140 см. Несмотря на все мои усилия на тренировках, я все равно сбрасываю свой приобретенный вес. Можете ли вы посоветовать какие-то методики или схемы, чтобы я достиг требуемого веса и улучшил показатели в пауэрлифтинге? Благодарю за вашу помощь.
Здравствуйте! Для набора мышечной массы необходимо не только увеличить количество потребляемых калорий, но и правильно распределить их по приемам пищи. Следует увеличить количество белковой пищи (мясо, рыба, яйца), а также увеличить количество углеводов (картофель, рис, хлеб). Организуйте приемы пищи через каждые 3-4 часа и не пропускайте завтрак. Также рекомендую обратиться к специалисту по питанию для составления индивидуального плана питания. Обратите внимание на правильный режим тренировок, не перетренируйтесь. В случае если эти методы не помогают набрать вес, обратитесь к эндокринологу для проверки работы щитовидной железы. Желаю Вам успехов!