Навязчивая потребность удержать в памяти все события
- 2023-06-15 22:20:09
Как мне можно избавиться отнапряжения и зацикленности на мыслях о воспоминаниях? Я постоянно вспоминаю каждую мелочь дня, порядок событий, чтобы запомнить это как можно дольше. Если мне не удается вспомнить что-то или воссоздать последовательность действий, у меня начинается депрессия. Эти все воспоминания занимают большую часть моего времени и я устала. Это началось после тридцати лет и теперь, даже если я вдруг напоминаюсь случай из прошлого, мне срочно нужно вспомнить, когда это было, и за этим начинают выплывать другие связанные с этим события, которые тоже необходимо вспоминать. Как мне расслабить мозг и отвлечься?
Здравствуйте, ваше состояние может быть связано с некоторыми психическими расстройствами, такими как ортоксия и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Я рекомендую вам обратиться к психиатру или психотерапевту для дальнейшей консультации и оценки вашего состояния. Они могут назначить вам лечение или рекомендовать психотерапию для управления этим состоянием. Также, я бы порекомендовал вам найти способ снижения стресса и расслабления, таких как йога, медитация, а также уделить внимание физической активности и здоровому образу жизни. В качестве первой меры, вы можете попробовать написать записи о ваших воспоминаниях, чтобы сохранить их в письменном виде и освободить часть мозга от этой нагрузки. Но в любом случае, не стесняйтесь обратиться к специалисту, чтобы получить помощь и поддержку.