Насколько правильна составленная мной диета

Здравствуйте, я бы хотел узнать у вас, что лучше для правильного питания – питаться разнообразно и употреблять продукты каждый день по-немногу, или же предпочитать более однородное питание, при котором продукты повторяются, но в бОльшем объеме 1-2 раза в неделю? Я знаю, что разнообразное питание должно включать в себя продукты из всех групп. Сам я составил для себя диету, в которой присутствуют продукты из разных категорий, но в очень небольших количествах. В целом, я на таком питании чувствую себя хорошо, и даже худею на 200 грамм в день, но не знаю, насколько эффективно и правильно такое питание в длительной перспективе. Мое меню чередуется каждый 1-2 дня, и несколько отличается в выходные дни. Хотелось бы узнать ваше мнение относительно процента белковых продуктов в рационе, не является ли он избыточным? Буду благодарен за ваши рекомендации и советы.

Приведу как пример два моих меню на два дня, чтобы было проще оценить: 1) включает в себя овсянку с изюмом и сливочным маслом, перепелиные яйца, зеленый чай, творог с медом и сметаной на завтраке. На обед – говядина с бурым рисом и салат из сельдерея, овощей, лука, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, завершенный шоколадом горького вкуса и зеленым чаем. В перекус – йогурт греческий, орехи и сухофрукты, фрукт. На ужин – рыба и салат из фасоли, огурца, овощей и зелени, а также черный чай с зефиром. 2) включает в себя пшенку с изюмом и сливочным маслом, перепелиные яйца, зеленый чай, сырный хлебец с медом и творогом на завтраке. На обед – индейка с гречкой и салатом из брокколи, морской капусты, лука, зелени, заправленным оливковым маслом и лимонным соком, завершенный шоколадом горького вкуса и зеленым чаем. В перекус – кисломолочный белковый напиток, орехи и сухофрукты, фрукт. На ужин – курица и салат из чечевицы, помидоров, моркови и зелени, а также черный чай с зефиром.