Нарушение работы ЖКТ из-за стресса?

Здравствуйте! У меня возникли проблемы с функционированием ЖКТ уже более 2-х лет. Я подозреваю, что причина этого - непрерывный стресс, который длится уже два года и более. Мой стул варьирует от 2-3 до 5-6 раз в день. Часто утром поход в туалет осуществляется с интервалом от 20-40 минут до 1-1,5 часов. У меня также часто появляется желание сходить в туалет через пару часов после приема пищи, но сам процесс реализуется только через 2-3 часа (то есть, в сумме - через 4-6 часов), но иногда и резко. Если "тянет в туалет" на протяжении 2-3 часов (но конкретных позывов нет), то часто сопровождается обильным выделением газов. У меня почти всегда плохо оформленный стул, с частицами пищи, но без слизи или крови и редко жидкий. Цвет у стула - светло-коричневый. При этом нет болей, изжоги, тяжести и иных симптомов. Я хожу много (от 6 до 12 км практически ежедневно) и не употребляю фаст-фуд и подобное крайне редко. Мое питание не идеальное - мало белковой пищи, практически отсутствует молочная продукция. К сожалению, последние два с лишним года я живу в режиме повышенного и практически непрерывного стресса (переработки, одиночество, отсутствие отдыха, бедность). Я понимаю, что значительно изменить свою жизнь в течение ближайшего года с лишним практически невозможно (учусь еще в аспирантуре, не справляюсь). Почему я списываю на стресс? Когда я уезжаю из привычной среды и живу в иных условиях, то ситуация значительно улучшается. Поход в туалет сокращается до 1, иногда 2 раз в сутки. Иногда даже улучшается консистенция стула и нет нужды в таблетках. А в обычном режиме я спасаюсь только приемом омеза, ферментов (БАД) и противодиарейных препаратов. К сожалению, из-за эпидемиологической обстановки сейчас доступ к врачу сильно ограничен. Я хотел бы получить общие рекомендации. Возможно, вы можете порекомендовать мне какие-то "антистрессовые" препараты и какие (мелисса не помогает). Однако нюанс в том, что у меня работа умственная, и я не могу тормозить мыслительную деятельность. Спасибо!