Нарушен сон
- 2023-06-16 02:08:09
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам со следующим вопросом. Я страдаю от бессонницы, которая уже начинает серьезно влиять на мое здоровье. Даже когда я пытаюсь заснуть, глаза закрываются, но мозг не может отключится, и я не могу уснуть. Это продолжается всю ночь, и я начинаю засыпать только в пять-шесть часов утра. Я чувствую себя раздражительным и нервным весь день, так как не имею возможности высыпаться. Я попробовал феназепам, но он не помог. Может ли это быть связано с тем, что я не имею физической нагрузки или занятий в данный момент? Я обратился к неврологу, но это не принесло результата. Надеюсь, Вы сможете мне помочь. Спасибо.
Здравствуйте! Бессонница может быть вызвана не только отсутствием физической активности, но и другими факторами, такими как регулярное употребление кофеина или алкоголя, стресс, депрессия и др. Я бы порекомендовал вам обратить внимание на свой режим дня, попробовать установить режим сна и бодрствования, исключить из своей жизни любые факторы, которые могут мешать вам засыпать (например, использование смартфона перед сном) и обратиться к психологу для консультации по управлению стрессом. Вы также можете попробовать натуральные методы, такие как травяные чаи (например, чай из мелиссы), медитацию, йогу, глубокое дыхание и т.д. Если не удастся решить проблему самостоятельно, стоит снова обратиться к врачу.