Надрыв икроножной мышцы

Здравствуйте,

Я хотел бы узнать о том, как продолжить жить активной жизнью, несмотря на застарелое продольно-поперечное повреждение ахилова сухожилия в верхней трети и хронический тендинит, который образовался в настоящее время. Я получил эту травму, когда играл в волейбол во время отпуска в Сочи. На момент прибытия в городскую больницу, врач осмотрел меня, наложил повязку и посоветовал бинтовать ногу, чтобы все зажило. Моя нога была практически безболезненной, я мог ходить, но болела область, где находится надрыв.

Через две недели я начал испытывать боль, когда пытался бегать, поэтому я поехал сделать УЗИ. Врачи выявили, что сухожилие протяженностью 15 см нарушено в месте прикрепления к пяточному бугру. Сухожилие конусовидно расширено от нижней трети до места перехода его в мышцы, а 3-х главая мышца в месте перехода ее в сухожилие утолщена. Я был удивлен, потому что первоначально не было боли в этой области. За прошедшее время сухожилие образовало утолщения в 2-3 раза, и здесь и происходят болевые ощущения.

Я продолжаю вести активный образ жизни, работаю на стадионе, катаюсь на велосипеде, играю в волейбол и лыжи на свежем воздухе. Но мне необходимо знать, как я могу реабилитировать мое здоровье, чтобы продолжать жить такой жизнью.

Спасибо заранее за ваше внимание и помощь.