Набор индекса жира в женском организме
- 2023-06-16 16:12:10
Здравствуйте, я хотел бы задать вопрос о том, как я могу набрать вес, так как на протяжении всей моей жизни я вешу очень мало - всего 47 килограмм при росте 164 сантиметра. Я хочу увеличить свой вес, а именно индекс жира в организме, но когда я пытаюсь это сделать, то вес не меняется уже более 5 лет и остается в диапазоне от 46 до 48 килограмм. Мне бы хотелось достичь веса в 55 килограмм и я был бы очень благодарен, если бы вы могли дать мне советы, как мне можно набрать нужный мне вес. Спасибо."
Здравствуйте, для начала необходимо провести обследование, чтобы исключить какие-либо медицинские противопоказания к набору веса. Затем, необходимо составить индивидуальную программу питания и тренировок, специально подходящую для вас. Важно употреблять больше калорий, чем вы их тратите. В этом случае необходимость увеличения количества калорий будет рассчитываться исходя из вашего индивидуального обмена веществ. Не рекомендуется увеличивать вес с помощью вредных и сильно жирных продуктов. Консультацией по составлению программы занялся бы специалист - диетолог или эндокринолог.