Мышечная слабость в руках

Добрый день! У меня возникли проблемы со слабостью в руках, которая проявляется от сгиба локтя до кисти рук, и вызывает неприятное ощущение как будто что-то тянет. В основном это беспокоит левую руку, но иногда правую. Кроме того, я также замечаю потягивания в икрах ног, сокращения мышц над коленом и на ступне. У меня в последнее время очень пассивный образ жизни, что привело к набору веса. Я планирую начать заниматься вечерними пробежками и сесть на диету, но хотела уточнить, насколько это безопасно с моей симптоматикой. Я не могу обследоваться у врача в данный момент, так как вернусь на родину только через месяц. Пожалуйста, дайте мне любой совет или рекомендацию, чтобы не ухудшить своё состояние. Буду очень благодарна за ваш профессионализм!