Болит шея и боль в затылке Сильная мышечная слабость, болят плечи и мышцы рук

Здравствуйте, Я пострадала от коронавируса год назад и сейчас столкнулась с проблемой боли в мышцах шеи, рук, спины и позвоночнике. Мне была поставлена диагноз грыжи и протрузии в шейном отделе, и я была назначена на курс лечения с помощью препаратов мельгамма, фламадекс и медокалм. Я завершила курс лечения, но сейчас у меня обострение состояния и я испытываю нарушения в сне. Могли бы вы посоветовать мне, что я могу сделать, чтобы уменьшить мои симптомы и улучшить свое состояние? Я весьма признательна за любую помощь и совет, которые могут вы предоставить в моей ситуации.