Можно пить кофе при ГВ?

Дорогой доктор, я грудная мама, и мне очень важно знать, можно ли пить кофе во время вскармливания грудью. Я люблю кофе и иногда хочу выпить чашечку, чтобы проснуться и набраться энергии. Однако, я очень беспокоюсь за здоровье своего ребенка.

Я читала, что кофеин может переходить в грудное молоко и, возможно, нанести вред моему младенцу. Какие могут быть последствия от употребления кофе? Может ли даже небольшое количество кофе негативно повлиять на здоровье моего ребенка?

Я также слышала, что кофе может вызвать колики у младенцев, а также усилить их нервозность и беспокойство. Какова доза кофеина, которую можно потреблять без риска для младенца, если это вообще возможно?

Не могли бы вы рассказать мне, какие продукты и напитки не рекомендуется употреблять во время грудного вскармливания? Можно ли пить чай или другие напитки, которые содержат кофеин? Есть ли что-то, что я могу сделать, чтобы уменьшить риск передачи кофеина своему ребенку, если я решу выпить чашечку кофе? Благодарю вас за вашу помощь и профессиональный совет.