Может ли это быть вредно?

  • 2023-06-14 16:38:33

Здравствуйте! Я бы хотел задать вам вопрос о моем здоровом питании. Я заметил, что для моего возраста, семнадцати лет, здоровая диета должна составлять соотношением белков, жиров и углеводов 1:1:4. В прошлом я ел приблизительно 400 грамм углеводов и по 100 грамм белков и жиров в день. Однако в последнее время я немного изменил мое распределение питательных веществ, увеличив количество белков и жиров, а снизив количество углеводов до 200 грамм (сложных), а жиров и белков – до 150 и 200 грамм соответственно. Несмотря на то, что калорийность моей диеты не изменилась, я заметил некоторые улучшения в работе желудочно-кишечного тракта - пропал метеоризм, и появилась легкость. Я планирую продолжать питаться так и дальше, но я хотел бы узнать, насколько это может быть вредно для моего здоровья?

  • Игорь Владимирович

    Здравствуйте! Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для подростка парня 17 лет может варьироваться в зависимости от общих потребностей в калориях и индивидуальных особенностей организма. Однако, ваше новое распределение нутриентов не является критически вредным, если вы не превышаете общую потребность в калориях и продолжаете получать достаточное количество витаминов и минералов. Ваши улучшения в области ЖКТ могут быть связаны с изменением состава пищи, но в целом оценка эффекта питания требует более комплексного подхода. Рекомендуется обратиться к врачу или диетологу для оценки качества вашего рациона и консультации по вопросам питания и здорового образа жизни.

    # 127753