Могла ли я повредить травмированную связку?

Уважаемые специалисты, у меня возникли некоторые беспокойства по поводу моего здоровья, и я надеюсь, что вы сможете мне помочь. С недавних пор у меня было диагностировано растяжение связок запястья, поэтому на моей руке накладывалась лангета. Однако накануне я повернула руку, находясь во сне, и почувствовала резкую боль. Я сильно испугалась и начала думать, что могла повредить связки еще больше или спровоцировать какое-либо другое повреждение. Но, быть может, я просто напрягла ранее растянутую связку резким движением? Хотелось бы услышать ваше мнение и понимать, что происходит с моим здоровьем. Интересует вопрос, сколько времени могут сохраняться болезненные симптомы в данном случае и какие действия мне необходимо предпринять, чтобы быстрее избавиться от боли и дискомфорта. Благодарю за ответ и ожидаю ваших рекомендаций.