Мало хожу по большому

Здравствуйте, у меня возникла проблема с моей кишечной деятельностью и я хотел бы получить консультацию. Я заметил, что я ем нормально, но мой стул происходит только через день или два, и довольно маленький по размеру. Часто я также чувствую необходимость задерживать свой пустой помёт на несколько дней, что вызывает у меня некоторое беспокойство. Надо сказать, что последнее время я стал очень нервничать. Интересно знать, может ли это быть на нервной почве и что можно сделать, чтобы улучшить мою кишечную деятельность. Спасибо, что выслушали меня и надеюсь на ваше мнение.