Редко хожу в туалет по-большому

Добрый день, я обращаюсь за советом по вопросам моего кишечника. У меня часто возникают проблемы с нормальным процессом опорожнения. Я испытываю трудности с тем, чтобы пуститься в туалет по-большому, и это происходит довольно часто. Хотелось бы спросить, есть ли какой-то конкретный способ, чтобы решить эту проблему? Может быть какой-то напиток или лекарство, которое можно употребить на ночь, чтобы улучшить ситуацию? Буду благодарен за любой совет и рекомендацию, которые могут помочь мне привести свой кишечник в нормальное состояние. Спасибо большое заранее.