Лишный вес от хлеба
- 2023-06-16 14:46:37
Здравствуйте, я бы хотел задать вам вопрос относительно моей диеты и образа жизни. Мне 64 года, а мой рост составляет 162 см, и я употребляю в своей ежедневной диете 6 кусочков белого хлеба. Я понимаю, что это может быть неправильным и негативно сказаться на моем здоровье, так как я не занимаюсь никакими физическими упражнениями в течение всего дня. Можете ли вы порекомендовать мне какой-либо способ исключить хлеб из моей диеты или уменьшить его количество? Я уже отказался от сладкого. Буду благодарен за любые конструктивные советы. Спасибо большое.
Здравствуйте! Рекомендованное количество хлеба в день для здорового человека - не более 4 кусков. Ваше потребление хлеба превышает норму. Белый хлеб содержит много быстроусваиваемых углеводов, которые могут вызвать повышение уровня сахара в крови, что может привести к развитию ожирения и других заболеваний. Я бы посоветовал вам заменить белый хлеб на цельнозерновой хлеб или отказаться от употребления хлеба вообще. Также важно включать в свой рацион овощи, фрукты, белковые и жирные продукты, а также меньше сидеть в течение дня и заниматься физическими упражнениями. Если вам нужна более конкретная консультация по питанию и физическим нагрузкам, обратитесь к диетологу и инструктору по физической культуре. Спасибо за обращение!