Лишний вес у ребенка 10 лет
- 2023-06-16 06:40:34
Добрый день! У меня появилась проблема с лишним весом, которая начала проявляться четыре года назад, когда моей дочке было 6 лет и она весила 25 кг (рост уже не запомнила). С тех пор она стала менее подвижной и начала употреблять больше фаст-фуда, а сейчас ей уже 10 лет и её вес составляет 42 кг, а рост - 156 см, лишний вес заметен особенно на животике и больших ляшках. Мы обратились к эндокринологу, прошли все нужные анализы, но все находилось в норме. Врач сказал, что моей дочке нужно просто меньше есть. Я бы хотела узнать какую диету нам следует придерживаться и, если возможно, узнать о каких-то упражнениях, которые помогут ей быстрее и безопасно избавиться от лишнего веса. Заранее спасибо!
Здравствуйте! Благодарю за обращение. Здоровый образ жизни - один из самых важных факторов для поддержания здоровья. Для вашей дочери важно избегать быстрых углеводов - таких как сладости, выпечка и фаст-фуд, и увеличить количество фруктов, овощей, белковых продуктов и здоровых жиров. Рекомендую снизить потребление сахара и употреблять пищу в меньшем количестве, но более часто в течение дня. Также важно выполнять физические упражнения, которые помогут увеличить энергопотребление и улучшить тонус мышц. Рекомендую обратиться к инструктору по фитнесу или физическому тренеру для составления индивидуального комплекса упражнений. Помимо этого, важно принимать регулярные приемы пищи и контролировать размер порций. Вы можете обратиться к диетологу для составления более подробного плана питания и консультаций о здоровой пище. Надеюсь, эта информация была полезной для вас.