Лечение поясничного остеохондроза

У меня уже более двух лет остеохондроз пояснично-крестцового отдела вместе с небольшой задней центральной грыжей диска, которая пролабирует в канал на 3.5-4 мм, а также присутствует отросток справа, который давит на нерв и часто вызывает боль в правой стороне поясницы, отдающей в стопу. Боль часто бывает и в шейном отделе позвоночника. Я уже проходила курс лечения, включающий массаж спины, профилактор Евминова и таблетки Аркоксия, после которого состояние не улучшилось сильно. Также делали блокаду в спину. Улучшение наступило после блокады, но зимой нерв защемился еще раз из-за поднятия тяжести. Сейчас ситуация мне кажется стабильной, но боли всё ещё присутствуют в пояснице справа, а также стопа иногда более сильно, иногда меньше. Я хочу узнать, стоит ли проходить курс лечения снова? Не хочу, чтобы стало хуже. Что ещё можно сделать в моей ситуации? Можно ли провести прокапывание капельниц или какой-то другой более серьезный курс лечения? Будет ли полезным повторный курс лечения массажа и занятий на профилакторе Евминова? Буду благодарна за ваши рекомендации и советы.