Курс кальция с магнием

Здравствуйте! Я хочу обратиться к Вам с вопросом о кальциевом препарате с магнием. Меня очень интересует, в какой форме следует принимать данный препарат, чтобы достичь максимального усвоения. Также я хотел бы узнать, какая должна быть суточная доза данного препарата для взрослого человека, чтобы обеспечить мне полезные вещества в достаточном количестве. Кроме того, я хотел бы получить информацию о том, какой кальций лучше всего использовать в качестве основного компонента в данном препарате. Буду очень благодарен, если вы сможете поделиться с мной всей необходимой информацией. Спасибо!