Кофе, ноотроп или лишняя работа организма

Добрый день! Я бы хотел задать теоретический вопрос. Мне уже надоело гадать, как кофе на меня действует. Я часто имею какие-то ожидания от положительного эффекта. Чтобы голова работала быстрее, было больше энергии, быстрее выполнялись дела, появлялись акцентированные телодвижения, чуть ли не танцы. Но вообще, я танцую и с кофе, и без него. Действие кофе на меня всегда разное. Но, возможно, это зависит от настроения, уверенности и контроля над выполнением задач.

Извините за такой "неважный" вопрос, но я не знаю, к кому обратиться. Если вы знаете какую-то полную статью или исследование, которые могут помочь мне понять, как кофе действует на организм, я был бы вам благодарен. Я пью кофе не так уж часто, но регулярно – может, 2-4 раза в неделю. Интервалы между приемами кофе тоже разные – бывает, через день или более редко, а бывает, что я пью несколько дней подряд. При этом результаты действия кофе также могут отличаться в зависимости от количества сна, которое я получаю. Я думаю, что если сплю меньше 6 часов, у меня есть больше негативных моментов, включая плохое настроение. Хотя последний раз, когда я спал всего 4,5 часа, эффект кофе был идеальным – весь день я чувствовал себя прекрасно.

Я обычно сплю часов 7 или больше и никогда не пью кофе натощак. Всегда выпиваю кофе после еды, через час или даже позже. Когда я пью кофе, обычно что-то еще ем в небольшом количестве, потому что кофе провоцирует чувство голода, хотя не всегда. Бывало, что я чувствовал что-то типа зависимости и пил кофе, как "большинство людей", ежедневно, хотя душевно не питал сильных чувств к кофе никогда. Был и период, когда я пил очень редко, так он сильно действовал, как диуретик, и это немного раздражало меня, поскольку я постоянно хотел идти в туалет. Правда, даже сейчас у меня есть подобный эффект, но он не так сильно выражен.

Обычно я выпиваю одну чашку кофе в день, и только раз я пил двойную порцию. Последствия последнего у меня были весьма негативные. А сегодня был уже второй раз, когда я выпил двойную дозу кофе. В начале, вроде было хорошо – я почувствовал бодрость и скорость. Но в какой-то момент у меня возник страх. Это было неясно, от чего – мне было дискомфортно около часа. Я чувствовал, будто бы меня может ударить молния или кто-то ворвется ко мне. Я почувствовал пугливость.

Когда у меня хорошее настроение, кофе может действовать весь день. Поэтому, если вы ответите на мой вопрос, я был бы вам очень благодарен. Пожалуйста, ответьте максимально подробно.