Кальций, витамины Д3, К2, В

Здравствуйте, Я обращаюсь к Вам, так как у меня была двухлетняя история с двумя переломами за последние 3 года. Недавно мне убрали пластину с 8-ю болтами после остеосинтеза плеча, а сейчас я принимаю витамины "Кальций, магний и витамин D3" Солгар, витамин D в виде "Вигантол" и витамин К2, а также Нейробион В1+В6+В12. В моих руках находятся фотографии моей аптечки с этими витаминами. Я понимаю, что для того, чтобы получить 1000 мг кальция, 10 мкг витамина D3 и 500 мг магния, мне необходимо принимать по 5 таблеток Солгара ежедневно. Однако, проанализировав Ваши рекомендации на этом сайте, я пришла к выводу, что витамина D3 в таком количестве мне может не хватать, поэтому купила Вигантол, где одна капля содержит 500МЕ, а также витамин К2 в виде одной таблетки, содержащей 100 мкг. Я запуталась в плане того, как и когда мне нужно принимать эти витамины в течение дня. Поэтому я бы хотела Вас попросить расписать конкретный график приема витаминов, чтобы я могла оптимизировать свой график приема. Большое спасибо!