Какой витамин влияет на состояние волос и ногтей?

Одним из важнейших витаминов для красоты и здоровья волос и ногтей является витамин H, также известный как биотин или витамин B7. Витамин H участвует в процессах обмена веществ в организме, регулирует уровень глюкозы в крови, способствует образованию гемоглобина и синтезу рядов важных белков. Но, главным образом, биотин играет важную роль в образовании кератина, при помощи которого образуются волосы, ногти и кожа. Недостаток витамина H может привести к таким проблемам, как ломкие ногти, выпадение волос, сухость и шелушение кожи. Однако употребление биотина в качестве добавки необходимо согласовывать с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.