Какой вести образ жизни

Какой вести образ жизни

  • 2023-06-15 22:56:04

Здравствуйте, мне бы хотелось уточнить, какие упражнения в домашних условиях могут помочь мне с остеохондрозом шейного отдела, так как у меня на постоянной основе кружится голова и я ощущаю шаткость при стоянии. Также, при продолжительных прогулках чувствую боль вверху позвоночника возле шеи. Я уже сдавала анализы на гормоны и проводила МРТ, анализы крови и МРТ показали хорошие результаты, но узи показало затруднение венозного оттока на фоне шейного остеохондроза. Мне интересно, есть ли ограничения по количеству ходьбы и можно ли использовать каблуки? Делаю профессиональный массаж на шею и на всю спину в целом, но хотелось бы узнать, какие дополнительные меры можно принять для уменьшения или полного избавления от шаткости и болей. Также, какое питание может помочь в данной ситуации? Спасибо.

  • Анатолий Баргаевич
    Анатолий Баргаевич Невролог

    Здравствуйте, судя по описанию симптомов, у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, которые могут привести к нарушению кровообращения в этой области и приводить к головокружению. Я бы рекомендовал вам обратиться к специалисту по лечебной гимнастике или к физиотерапевту, чтобы он помог вам настроить комплекс упражнений на укрепление шейных мышц и улучшение кровообращения. Вот несколько общих рекомендаций, которые могут помочь улучшить ваше состояние:

    • Старайтесь не сидеть и не стоять в одной позе длительное время. Если работа требует длительной сидячей работы, регулярно делайте паузы и разминайте шею и спину, делайте легкие распрямления и наклоны головы.
    • Не поднимайте или не переносите тяжести, которые могут навредить вашему шейному отделу позвоночника.
    • Старайтесь не носить обувь на каблуках, так как это может навредить плечам и шеи.
    • Старайтесь следить за своим питанием, употребляя больше овощей, фруктов, зелени, рыбы и белковых продуктов, а также ограничивая количество рефинированных углеводов и животных жиров.
    • Избегайте стрессов и избытка физических нагрузок, которые могут вызвать болезненные ощущения в шее и головокружение.

    Мне также кажется, что вам должна помочь регулярная ЛФК, направленная на укрепление мышц шеи и спины, а также улучшение кровообращения в этой области. У вас есть возможность обратиться на консультацию к специалистам для того, чтобы оценить ваше состояние и выбрать наиболее эффективную программу лечения.

    # 1110696

Похожие вопросы