Какой размер порций еды должен быть?
- 2023-06-14 15:34:33
Здравствуйте! Я хотел бы уточнить, какие ориентиры порции еды в граммах следует придерживаться в случае преддиабета. Также хотелось бы упомянуть, что у меня выявлен повышенный уровень сахара (от 6,3 до 6,9 ммоль), сахарный диабет предисловие (СПКЯ) и лишний вес, и я провожу коррекцию питания, чтобы не уйти в заболевание. Я уже консультировалась у врача и ем не более 200 граммов за прием пищи, включая овощи, гарнир и белок. Однако я хотел бы уточнить, достаточно ли этого для моего роста (170 см)? Буду благодарен за любую информацию и рекомендации!
Здравствуйте! Врачи рекомендуют соблюдать правильное питание, если у вас повышенный уровень сахара в крови и СПКЯ. Размер порции зависит от многих факторов, включая возраст, вес, пол и физическую активность. Общее правило, которое можно использовать при планировании порций, - белковые продукты должны составлять от 25% до 35% от общего объема пищи, а овощи и углеводы - от 45% до 65%. Что касается гарниров, лучше всего остановиться на полезных источниках углеводов, таких как фасоль, нут, киноа и овсянка. Общий объем порции, не более 200 граммов, может быть достаточен в сочетании с правильным балансом белков, углеводов и жиров в каждой порции. Однако, вам следует обсудить индивидуальные рекомендации о питании с вашим лечащим врачом и диетологом.