Какой должна быть температура и влажность воздуха?

Здравствуйте, я обращаюсь к вам с вопросом о том, каким должно быть оптимальное сочетание температуры и влажности воздуха в спальне для того, чтобы мой сон был максимально комфортным. Я понимаю насколько важное значение имеют эти параметры для обеспечения здорового и крепкого сна, поэтому я хочу установить оптимальные условия в своей спальне. Меня интересует примерная температура и влажность, в которых должно находится помещение, чтобы предотвратить появление различных заболеваний, связанных с дыхательной системой, а также снизить риск развития аллергий и других заболеваний. Буду очень благодарен, если вы сможете максимально подробно ответить на мой вопрос и предоставить мне советы по поддержанию оптимального микроклимата в спальне. Спасибо!