Какова интенсивность нагрузки по показателям ЧСС должна быть в заключительной части занятия?

Интенсивность нагрузки в заключительной части занятия зависит от целей тренировки и уровня физической подготовки человека. Если цель тренировки - улучшение кардиоваскулярной выносливости, то интенсивность должна быть достаточной для создания кардиоваскулярного стресса, но не настолько высокой, чтобы вызвать утомление мышц. Обычно, для заключительной части тренировки рекомендуется интенсивность 60-80% от максимального пульса. Если цель тренировки - повышение силы и массы мышц, то интенсивность должна быть выше (около 80-90% от максимального пульса) и длительность упражнений - короче. В любом случае, перед началом тренировки необходимо консультироваться со специалистом и проводить регулярную оценку показателей ЧСС во время занятий.