Какими продуктами питаться?
- 2023-06-15 21:11:10
Здравствуйте, у меня возникла проблема с питанием. Я учусь в заведении, не имеющем столовую, и не могу принимать пищу с 8:00 до 16-16:30. Кроме того, невозможно перекусить в перерывах. В связи с этим, я ем овсянку на завтрак каждый день. В 5 часов вечера у меня плотный прием пищи, состоящий из правильной пищи. В 8:00 я еще что-то ем, а в 10:00 пью стакан кефира. Я ложусь спать между 11-12 часами. Мой вес составляет 95 кг, и при таком режиме он не уменьшается. Физические нагрузки я получаю достаточно. Подскажите, какие продукты мне лучше всего есть? Спасибо!
Здравствуйте! Судя по вашему описанию, вы имеете очень плотный график дня и питаетесь несколько неровно, что может стать причиной набора веса. Рекомендую вам в первую очередь регулировать режим приема пищи, чтобы перекусывать между основными приемами пищи, например, фруктами, орехами, йогуртами низкой жирности. Также важно увеличить потребление белковых продуктов и овощей, а сократить потребление углеводов, особенно простых. Рекомендую обратиться к диетологу для формирования индивидуального рациона питания, который учитывал бы особенности вашего графика дня. Будьте здоровы!