Какие витамины лучше для пожилых людей старше 70 лет?
- 2022-10-04 22:15:15
Пожилым людям старше семидесяти лет необходимы особенно высокие дозы некоторых витаминов. Наиболее важными из них являются витамины D, B12 и кислота фолиевая.
Витамин D – это ключевой витамин для здоровья костей и мышц. Многие люди старше семидесяти лет страдают от недостатка этого витамина, поэтому им рекомендуется принимать дополнительные дозы. Также витамин D может помочь уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
Витамин B12 – важен для здоровья нервной системы, поддержания здоровья крови и глаз, а также для нормального функционирования мозга. Поскольку тело пожилых людей не всегда может эффективно усваивать этот витамин из пищи, им рекомендуется принимать его в форме дополнительных препаратов.
Кислота фолиевая – играет важную роль в поддержании здоровья кровеносной и нервной систем, а также помогает уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Возрастные изменения могут снизить способность организма поглощать этот витамин из продуктов, поэтому пожилым людям рекомендуется принимать его в дополнительной форме.
В целом, рекомендуется пожилым людям питаться полноценно, увеличивая количество свежих фруктов и овощей в рационе, а также принимать витаминные комплексы с высоким содержанием необходимых витаминов и минералов. Однако каждый человек уникален, поэтому перед началом приема каких-либо витаминов необходимо проконсультироваться с врачом.