Какие продукты улучшают сон?
- 2022-10-04 01:22:45
Существует несколько продуктов, которые имеют положительный эффект на качество сна. Например, молоко и бананы содержат триптофан - аминокислоту, которая помогает организму синтезировать серотонин и мелатонин, гормоны, ответственные за регуляцию цикла сна и бодрствования. Кроме того, рыба, листовые зеленые овощи и орехи богаты магнием, который также связан с высоким качеством сна. Наконец, важно употреблять продукты, богатые витамином В6, такими как тунец, куриное мясо и подсолнечные семечки, который нужен организму для синтеза мелатонина.