Какие продукты помогают уснуть?

Существует множество продуктов, которые могут способствовать расслаблению и улучшению качества сна. Одним из наиболее популярных является традиционный зеленый чай, который содержит аминокислоту L-теанин, способствующую релаксации. Также хорошо известны свойства меда, который, по словам многих людей, помогает успокоиться и заснуть быстрее. Кроме этого, стоит обратить внимание на бананы, богатые магнием и калием, которые помогают расслабить мышцы и успокоить нервную систему. Некоторые люди также рекомендуют употребление медленноперевариваемого углеводов, таких как овсянка или батат, которые могут помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Однако, каждый человек уникален и индивидуально реагирует на различные продукты, поэтому наиболее эффективный способ найти подходящий вариант - это экспериментировать и находить свой личный рецепт успокоения.