Как жить с меланомой и обезопасить себя?

Здравствуйте, доктор! Я обращаюсь к вам с несколькими вопросами, связанными с моим здоровьем. Недавно у меня была удалена родинка размером 3 мм, которую оказалось меланомой 1а степени, поверхностной. Теперь я каждые 3 месяца прохожу обследование, включая УЗИ области подмышечных лимфоузлов, и хожу на консультации к врачу, однако мне очень страшно. Я надеюсь на ваше мнение по следующим вопросам: 1. Могу ли я принять какие-либо меры, чтобы снизить вероятность появления метастазов? Врачи не дали мне никаких запретов, поэтому я не знаю, нет ли каких-то рекомендаций по образу жизни или препаратам, которые я могу принимать. Мне очень страшно жить, и я хочу сделать все возможное для своего здоровья. 2. У меня на сгибе руки был сделан шов, и иногда он болит. Доктор предлагает сделать УЗИ рубца, но я боюсь, что излучение может быть опасным, особенно на этом месте. Что вы думаете об этом? 3. Через неделю я с дочерью еду в санаторий, и мне нужно знать, какие процедуры мне нужно избегать, а какие не будут иметь вреда для моего здоровья. Врач терапевт говорит, что мне запрещены почти все процедуры, включая ванны, физиотерапию и массаж, но онколог говорил, что запрет только на магнитотерапию и лазеры на место иссечения. Что из этого точно можно, а что нужно избегать? 4. Мне бы хотелось узнать ваше мнение о поездке на море. Мой доктор сказал, что можно ехать, но не загорать под прямыми лучами, в то время как моя свекровь утверждает, что вообще нельзя и никогда, а смена климата также может быть опасной. Я не знаю, какой совет следовать. 5. У меня часто болит горло, и последнее УЗИ показало увеличенные лимфоузлы в области подмышек и горла. Я надеюсь, что это связано с простудой, но не могу быть уверена. Что мне делать, если эти симптомы продолжатся? Больше всего меня интересует, что можно сделать, чтобы не заболеть серьезнее. Спасибо!