Как защититься от токсичной коллеги
- 2023-06-16 15:04:02
Здравствуйте! У меня возникла такая проблема: когда я вступаю в жесткий спор или конфликт с коллегой на работе, на меня наступает паника. Я начинаю нервничать, мне страшно, меня трясет, но в то же время я всегда стою на своем и не даю себя обидеть. Но после таких конфликтов я чувствую себя плохо, мне страшно и в голове постоянно мысли о том, что этот человек может мне навредить. Как мне избавиться от этих ощущений? Я понимаю, что не могу просто молча смотреть на агрессивное поведение моего коллеги, но я также не хочу тратить энергию на конфликты, которые негативно влияют на мое здоровье. Как мне реагировать на чужие недовольства и обиды и как защитить свою психику от таких ситуаций? Буду благодарен за любые советы!
Здравствуйте! Спасибо, что обратились за консультацией. Понимаю, что конфликты на работе могут быть очень неприятными и эмоционально затратными. Рекомендую вам следующие стратегии для управления своим состоянием и сохранения психического здоровья:
1) Держите свои эмоции под контролем. Если вы чувствуете волнение и панику, старайтесь дышать глубоко и расслабляться. Концентрируйтесь на своих мыслях и попытайтесь не реагировать сразу же на ситуацию.
2) Используйте позитивную коммуникацию. Если вы должны высказать свою точку зрения, старайтесь делать это без агрессии и оскорблений. Используйте "я-сообщения" вместо "ты-обвинения". Например, скажите: "Я чувствую себя таким-то образом" вместо "Ты виноват в том, что я чувствую себя плохо".
3) Установите границы. Сохраняйте профессиональность в любой ситуации, но не допускайте, чтобы кто-то нарушал ваши границы. Если нужно, скажите: "Я не готов обсуждать это с вами сейчас. Давайте вернемся к нашей работе".
4) Ищите поддержку. Если вам трудно справиться с конфликтами на работе, обсудите это с близкими или психологом. Они могут предложить новые стратегии управления эмоциями и конфликтами.
Надеюсь, что эти советы помогут вам сохранить психическое здоровье и справиться со сложными ситуациями на работе.