Как выйти из этой ситуации?
- 2023-06-14 14:55:06
Здравствуйте! Хочу узнать, что мне делать, если я столкнулся с проблемой нарушения режима сна. Из-за текущей ситуации с изоляцией, я не могу лечь спать вовремя и засыпаю только к 5-6 утра, ужасная ситуация продолжается уже больше недели. Пожалуйста, помогите мне разобраться, какие шаги необходимо предпринять, чтобы вернуть свой нормальный режим сна и избежать дальнейших проблем в будущем. Заранее благодарен.
Здравствуйте! Рекомендую Вам установить для себя определенный режим сна и бодрствования. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Перед сном избегайте использовать гаджеты и смотреть телевизор, так как световые импульсы могут нарушить сон. Также старайтесь сократить прием кофеина, алкоголя, никотина и других раздражителей нервной системы, особенно ближе к вечеру. В течение дня попробуйте немного физически нагрузиться, например, сделайте прогулку. В случае, если эти рекомендации не помогут, обратитесь к врачу-неврологу, чтобы он смог провести дополнительное обследование и назначить лечение, если это необходимо. Желаю Вам крепкого сна!