Как уложить ребёнка спать?

Здравствуйте! У меня возник такой вопрос - как правильно уложить ребенка спать? Я понимаю, что сон - это очень важный этап для ребенка, и хотелось бы, чтобы он спал как можно крепче и добрее. Какие рекомендации вы можете дать мне по этому вопросу? Нужно ли избегать определенных блюд и напитков перед сном? Сколько часов в среднем должен спать ребенок в зависимости от его возраста? Как расположить кровать и какие товары необходимы для создания расслабляющей атмосферы в комнате? Буду благодарен за любые советы в этом вопросе, чтобы гарантировать здоровый и крепкий сон моему ребенку. Спасибо!