Как считать задержку цикла?

Здравствуйте! Я обращаюсь к вам с вопросом о моем менструальном цикле. Мне 44 года, и всю жизнь мой цикл был от 21 до 26 дней. Я заметила, что моя еда и употребление трав и БАДов сильно влияют на него. Я стараюсь не злоупотреблять ничем, чтобы не вызывать сбоев. Недавно я принимала кефир для лечения дисбактериоза, большое количество ежедневно, что было для меня необычно. Я также употребляла черинку. После этого мой цикл уменьшился до 19 дней, а менструация была не очень обильной. Затем я перестала употреблять кефир и начала практиковать интервальное голодание (изредка на 16 часов) - не каждый день, а иногда. Сейчас у меня идет 25-й день цикла, но менструации еще не было. Я хотела бы узнать, является ли это задержкой, и как правильно считать? Скажите, задержку нужно считать от среднего менструального цикла (21-26 дней), или от последнего цикла (19 дней)? Буду очень благодарна за ваш ответ и советы по управлению моим циклом. Спасибо!