Как похудеть после грудного вскармливания
- 2023-06-16 05:04:49
Здравствуйте, я хотел бы получить ваше профессиональное мнение и рекомендации относительно моей ситуации, о которой я ниже расскажу. Год назад я стала мамой и вышла из роддома с весом 75 кг при росте 164 см, который был таким же и до беременности. В течение беременности я занималась спортом и считала калории, что позволило мне сохранить вес. Однако, после периода грудного вскармливания вес поднялся до 81 кг, и я столкнулась с проблемой его снижения. Последние полгода я активно занимаюсь спортом и соблюдаю диету, но не могу похудеть ни на грамм. Я практикую "систему минус 60", делаю обертывания и занимаюсь фитнесом 40 минут в день. Я следую рекомендациям по сокращению калорий до 1800-1900 в сутки, но без результатов. Кроме того, у меня часто возникают сильные отеки. Я сдала анализы на гормоны, и значимым отклонением было только незначительное повышение ФСГ. Терапевт посоветовала мне пропить орсотен в течение 10 дней, но это не принесло ожидаемых результатов. Я обеспокоена тем, что не могу найти причину своих проблем с весом и не знаю, где искать ответы. Может ли проблема крыться в дополнительных 500 ккал в моей диете? И если да, то как удерживать силы на ребенка без помощников? Буду благодарен за любые рекомендации.
Здравствуйте, благодарю за обращение. Ваша ситуация довольно сложная и требует комплексного подхода. Учитывая вашу активную жизненную позицию и желание сбросить вес, я бы порекомендовал обратиться к диетологу, который поможет составить правильное питание с учетом ваших индивидуальных особенностей и потребностей. Кроме того, можно обратиться к тренеру, который поможет выбрать эффективные упражнения для снижения веса. Что касается проблем с гормонами, то лучше обратиться к эндокринологу, который проведет необходимые исследования и определит, есть ли у вас какие-либо нарушения в работе гормональной системы. Не стоит ограничивать себя 500 ккал в сутки, это может привести к обратному эффекту и повышению веса. Важно правильно балансировать рацион и не забывать про необходимость получения всех необходимых витаминов и минералов. Если у вас есть отеки, то возможно, следует обратить внимание на работу почек, поэтому может быть связаться с урологом или нефрологом. В любом случае, успешное снижение веса требует комплексного подхода, который должен включать изменение образа жизни, правильное питание, регулярную физическую активность и, при необходимости, консультации специалистов.