Как похудеть, быстрее и безопаснее
- 2023-06-16 07:21:52
Добрый день! У меня возникла проблема с лишним весом. Мой текущий вес составляет 64 кг из-за гормональных таблеток, и у меня имеются сильные отложения на ногах, ярко выраженный целлюлит на боках и животе. Мой рост составляет 163 см, а ранее мой вес был на уровне 53 кг. Я хотела бы сбросить вес до 50 кг, но у меня проблема в постоянном желании есть и жевать что-то. Я задумалась о возможности перехода на диету или расчете калорий. Буду признательна, если вы можете мне помочь в этом вопросе. Спасибо заранее!
Здравствуйте! Из вашего описания можно сделать вывод, что основной причиной вашего лишнего веса являются гормональные проблемы и это необходимо учитывать при подборе диеты и режима питания. Вы можете обратиться к эндокринологу для дополнительной консультации и лечения.
Что касается питания, то строгая диета может не помочь, если у вас постоянно возникает чувство голода. Я бы порекомендовал начать с умеренного снижения калорийности питания, с помощью расчета вашей суточной нормы калорий и контроля размеров порций. Важно также убирать из рациона жирные, сахаристые продукты и обогащать питание овощами, фруктами, белковыми продуктами. Кроме того, физические упражнения могут помочь вам в борьбе с лишним весом и укреплении мышц.
Но, что бы вы не делали, важно проводить все изменения в своем рационе и образе жизни постепенно, давая организму возможность приспособиться. Также не забывайте про регулярный медицинский контроль вашего веса и общего состояния здоровья. Желаю вам удачи!