Как перестать боятся, совершить ошибку?
- 2023-06-15 23:13:57
Здравствуйте, У меня возникла проблема с непрерывным переживанием о своей неидеальности и страхом быть неправильной. Я боюсь конфликтов и часто подчиняюсь другим, даже если это повреждает мое самочувствие. Недавно произошел случай, когда я настолько сильно переживала за свою некомпетентность, что даже съела грязную клубнику, чтобы избежать осуждения. Я чувствую, что это абсурдно, но я не могу прекратить так думать. Мне нужна помощь. Я хотел бы узнать, как прекратить бояться быть плохой и неправильной. Желательно, что-то практическое, такое как упражнения. Как я могу избавиться от этой проблемы? Спасибо.
Здравствуйте,
Спасибо, что поделились своей ситуацией. Очень часто люди испытывают такие чувства и мысли, особенно когда им хочется угодить и быть хорошими в глазах окружающих.
Одним из способов борьбы с этими чувствами является практика осознанности. Попробуйте заметить, когда у вас возникают эти мысли и чувства, не судить их и не сопротивляться им, просто наблюдать за ними с любопытством и спокойствием. Также можете попробовать давать себе побольше любви и заботы, как бы вы это делали с близким друзьям, а не судите себя и не делайте из этого большую проблему, ведь ошибаться - это нормально и никто не безгрешен.
Также можете попытаться делать маленькие шаги, которые противоречат вашим страхам, например, спросить кого-то о помощи, если вы сами не можете справиться с чем-то, или сказать "нет" в случаях, когда вы чувствуете, что это не выгодно для вас.
Наконец, не забывайте профессиональную помощь, если вы чувствуете, что эти чувства и мысли приводят к нарушению вашей жизни или вызывают значительный дискомфорт.
Надеюсь, что эти советы помогут вам начать преодолевать свои страхи и принять себя, такой, какая вы есть.