Как отличить воды от выделений?

Человеческое тело состоит примерно на 60% из воды. Это означает, что каждая система и клетка в организме зависит от воды для нормального функционирования. Поэтому важно знать, как определить, когда вы обезвожены и нуждаетесь в пополнении запасов жидкости в организме. Обезвоживание может вызвать ряд проблем, включая головную боль, головокружение и усталость.

Одним из первых признаков обезвоживания является повышенная жажда. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже начал испытывать последствия обезвоживания. К другим признакам относятся сухость во рту, темная моча, снижение мочеиспускания, чувство усталости или утомления. Если вы испытываете любой из этих симптомов, важно немедленно начать восполнять запасы жидкости в организме.

Вода — лучшая жидкость для регидратации организма, поскольку она не содержит калорий и сахара. Однако если вода недоступна или вам хочется немного разнообразия, существует ряд других вариантов, которые могут быть столь же эффективны для восстановления организма, в том числе:

-фруктовый сок -овощной сок -спортивные напитки -кокосовая вода -супы или бульоны