Как определить было просто растяжение или разрыв связок

Здравствуйте, я месяц назад неудачно упала на ногу и поэтому обращаюсь к вам с кучей вопросов. Пару часов после падения я ехала в травм пункт, где мне сделали снимок и сказали, что перелома нет. Врач осмотрел и прощупал ногу, и, по-моему, сказал, что я порвала связки и возможно был надрыв что-то еще (к сожалению, не помню точно). Он посоветовал наложить гипс, чтобы избежать возможности дорвать или порвать все и в итоге получить перелом. Гипс наложили на мою правую ногу, на уровне голеностопа, и во время прощупывания врач почувствовал боль возле косточки с правой стороны, немного вниз и вперед к пальцам. Мне назначили таблетки серрата и найз и направили к врачу в поликлинику для дальнейшего наблюдения.

В этой больнице, к сожалению, меня принял не самый добросовестный врач, который при первом приеме на основании снимка сказал, что перелома нет и мне нужно приходить через неделю. Я хотела, чтобы он глянул на мою ногу, потому что мне было немного дискомфортно в гипсе, но он просто расширил его, не особо рассматривая мою ногу. Когда я пришла второй раз, он просто снял гипс и выписал мазь (репарил-гель) без каких-либо пояснений. Он отвечал на мои вопросы как-то неохотно и не очень внятно поэтому у меня накопилось куча вопросов, и я не знаю, к кому обратиться. Я была в гипсе две недели, потом еще две недели умеренно напрягала ногу, не делая никаких повязок по совету врача, и до сих пор хожу только с костылями.

Подскажите, как правильно восстанавливаться, и когда примерно смогу ходить без костылей? Определяется ли разрыв или это сильное растяжение связок, и нужно ли хирургическое вмешательство в первом случае? Или связки сами срастаются и примерно одинаково лечатся в обоих случаях? Врач даже не сказал мне, когда приходить на следующий визит, и я не знаю, как долго приходят в норму связки. Какие упражнения необходимы, а какие, наоборот, противопоказаны, чтобы правильно реабилитировать ногу после гипса? Можно ли где-то почитать об этом поподробнее? Боюсь, что лечение могло быть не совсем правильным, поэтому я очень хочу понимать, что происходит с моей ногой и как правильно ее лечить. Спасибо.