Как нормализовать работу кишечника

Здравствуйте! Я за последние два месяца столкнулся с проблемами связанными со стулом. Изменения состояния связанны с то ли запором, то ли диареей, из-за чего я не могу с точностью вспомнить последний раз, когда все было нормально. При этом часто возникают боли в животе и газообразование. Недавно у меня был длительный запор на протяжении недели, сейчас я пытаюсь ходить каждый день, но ситуация все еще далека от нормальной. В последнее время ем больше, чем выходит за день. Что касается моего состояния здоровья, то в 2014 году мне была диагностирована хронический панкреатит, который сопровождался продолжительной диареей каждые полчаса-час и реакцией на почти всю еду. Сейчас с диареей все в порядке, но проблемы со стулом не исчезли, вот уже продолжительное время мучает запор. Я хотел бы узнать, как можно нормализовать свой стул и что пропить для улучшения состояния? Не могу нормально обратиться к врачу из-за нахождения в другом городе. Я очень боюсь, что у меня может быть онкологическое заболевание, хотя я не худею, у меня нормальный стул, без крови или слизи. Однако в течение последнего месяца у меня возникают непонятные ощущения в заднем проходе, похожие на шевеление. Я думал, что это могут быть паразиты и прошел курс лечения вормины, но ничего в стуле не обнаружилось. Изредка я замечаю, что плохо перевариваю пищу, что я могу сделать, чтобы помочь своему кишечнику и нормализовать его работу? Очень боюсь, что мои опасения могут оправдаться и у меня может быть онкологическое заболевание. Что мне предпринять в этом случае? Спасибо за ответы."