Как набрать вес, спортзал?
- 2023-06-14 15:46:13
Я сталкиваюсь с проблемой набора веса. Мне 24 года, мой рост 189 сантиметров, а мой вес около 70 килограммов. Я уже несколько лет не могу набрать нужное количество массы. Я очень много ем и употребляю в пищу жирную еду до 5-6 раз в день, но у меня так и не появляется нужный вес. Я задумываюсь, что делать дальше - смогу ли я набрать нужный вес только с помощью спортзала или существуют другие способы решения этой проблемы. Мне нужна помощь в этом вопросе и советы как набрать нужный вес для моего здоровья и благополучия.
Для набора веса необходимо увеличить количество потребляемых калорий в еде и ограничить физические нагрузки, в частности в зале, так как они увеличивают расход энергии. Необходимо увеличить количество потребляемых белков, жиров и углеводов, в том числе и жирной пищи. Однако, важно учитывать особенности вашего организма и советоваться с диетологом или врачом. Кроме того, важно следить за качеством и разнообразием продуктов, а также придерживаться режима приема пищи.