Как грамотно восполнить дефицит витаминов и микроэлементов
- 2023-06-16 12:16:18
Здравствуйте, хочу уточнить, что я являюсь вегетарианцем и в связи с этим сдал анализ крови по программе для вегетарианцев, а также добавила в анализ магний и цинк. По результатам анализа у меня наблюдаются некоторые отклонения от нормы, в частности, низкий уровень магния, цинка, витамина В12, витамина D, фосфора, а также недостаточное количество белка и кальция. По лейкоцитарной формуле имеется повышенное содержание нейтрофилов и пониженное содержание лимфоцитов. Прикрепила анализ для более детального ознакомления. Хотела попросить совета, как правильно принимать витамины: нужно ли выбирать комплексы или же лучше принимать их по отдельности? Существуют ли какие-то особенности при принятии витаминов, которые следует учитывать? Как долго их нужно будет принимать? Очень благодарна за помощь!
Здравствуйте! По результатам анализов можно сказать, что у вас возможно имеется дефицит витаминов и микроэлементов, что может привести к проблемам со здоровьем. Я рекомендую принимать витамино-минеральный комплекс, который покроет все недостающие элементы. Важно выбрать комплекс, который подходит именно вам - с учетом возраста, пола, физической активности и других индивидуальных факторов. Что касается длительности приема, то это зависит от комплекса, который вы выберете. В любом случае, я рекомендую принимать витамины в течение не менее чем 1-2 месяцев. Также я советую обратиться к врачу-диетологу или врачу-терапевту для более подробных рекомендаций.