Как эффективно сделать вытяжку позвоночника?
- 2023-06-14 16:30:23
Здравствуйте! Я хотел бы узнать, можно ли эффективно выполнить вытяжку позвоночника с протрузиями дисков поясничного отдела, если у меня контрактура локтевого сустава и я не могу висеть на турнике на обеих руках? Возможно ли найти замену упражнению для растяжки спины? Буду благодарен за подсказки! Спасибо.
Добрый день! Если висеть на турнике нельзя, то можно попробовать следующие упражнения:
Растяжка на растягивающей рамке (инверсионная терапия) - это специальная рама, которая позволяет повеситься на ней вверх ногами, создавая тем самым эффект вытяжки позвоночника.
Растяжка на большом шаре - ложитесь на большой мяч грудью вниз и медленно попробуйте поднять голову и руки вверх.
Растяжитель для позвоночника - это специальный прибор, который помогает растягивать позвоночник.
Однако, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что данные упражнения не противопоказаны для вас и не навредят вашему здоровью. Лучше всего обратиться к специалисту, который подскажет оптимальный вариант растяжки для вашего состояния.