Как бросить курить при неврозе и эстрогении?

Как бросить курить при неврозе и эстрогении?

  • 2023-06-16 06:30:56

Здравствуйте, я бы хотел узнать, как можно бросить курить, не ухудшая своего невроза, бессонницы, и уровня эстрогена, минуя применение гормональных препаратов, которые могут отрицательно повлиять на мою работоспособность и реакцию? Я курю уже 20 лет пачку в день и полный рвоты от своей зависимости. Я работаю в сфере информационных технологий, где требуется высокая концентрация, быстрая реакция в условиях многозадачности и ненормированного рабочего дня. Я часто вынужден работать до поздна и даже ночью, за последнее время таких моментов становилось все больше. Седативные препараты и травяные чаи мне не подошли, так как они ухудшают мою внимательность и скорость реакции. Аллергическая реакция на уколы витаминов группы B выводит их из-под моих вариантов. Психотерапия также не является возможным вариантом для меня, так как я не имею достаточных финансовых возможностей на это, а также у меня не хватает времени в связи с моей работой. Не могу менять работу, так как я единственный трудоспособный член семьи, на мне лежат ответственности по выплате ипотеки. Я хотел бы услышать ваше мнение и рекомендации по этому вопросу. Благодарю.

  • Андрей Викторович
    Андрей Викторович Психолог

    Здравствуйте! Бросить курить без ухудшения невроза, бессонницы и без влияния на гормональный фон можно попробовать следующие методы:

    • Постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет в течение нескольких недель, например, на 1-2 сигареты в день.
    • Использовать заменители никотина в виде жевательной резинки, пластырей и т.д.
    • Совершать заместительные действия вместо курения, например, жевать жвачку, заниматься физическими упражнениями или глубоким дыханием вместо сигареты.
    • Изменить свои привычки, связанные с курением, например, перестать курить во время перерыва на работе, после еды или во время вождения автомобиля.
    • Включить здоровый образ жизни, включая подходящее питание и физические упражнения, чтобы помочь снизить стресс и поддерживать позитивное настроение.

    Однако, необходимо отметить, что каждый человек уникален и может различно реагировать на различные методы бросания курения. Если попробованные способы не дают положительного эффекта, может быть необходимо обратиться к специалисту, например, врачу-терапевту или психологу, которые могут помочь подобрать оптимальные методы бросания курения в вашем конкретном случае.

    # 743110

Похожие вопросы