К вечеру болят коленные суставы

Здравствуйте. Я обращаюсь к вам с вопросом о том, почему к вечеру у меня начинают болеть коленные суставы с задней стороны. Я заметил, что эта боль возникает в основном после продолжительной активности в течение дня, например, после ходьбы или занятий спортом. Также стоит отметить, что в последнее время у меня были проблемы с избыточным весом, и я слышал, что это может оказывать дополнительную нагрузку на суставы. Я хотел бы знать, какие могут быть причины этой боли и какие меры следует принимать, чтобы справиться с ней. Буду благодарен за ваше мнение и совет.