Издаю звуки когда думаю о неприятных ситуациях в прошлом

Добрый день, мне нужно уточнить, являются ли мои действия, связанные с звуками и словами, вызываемыми тяжелыми мыслями и чувствами, нормальными? Я чувствую, что стараюсь избавиться от этих мыслей и чувств, которые доставляют мне неприятности и стыд, используя звуки и рандомные слова. Когда никого рядом нет, я говорю эти слова вслух, а когда кто-то рядом, то притворяюсь, что кашляю или начинаю напевать мелодию. Мне кажется, что это помогает мне заменить эти неприятные мысли на что-то другое. Однако, я хочу знать, нужно ли мне обратиться к врачу, чтобы избежать того, чтобы это стало чем-то серьезным. Благодарю вас за ответ заранее.