Иммунитет, частые простуды

Иммунитет, частые простуды

  • 2023-06-16 11:30:53

Здравствуйте, я стал замечать, что часто начинаю болеть с горла, скорее всего, это фарингит. За последние несколько месяцев – в октябре, ноябре, январе и сейчас – я переболел как простудами, так и гриппами. Мне приходится работать по графику день-ночь, раньше я работала без ночных смен, и болела всего два-три раза в год. У меня нет вредных привычек, я не пью и не курю. Я хочу узнать, как я могу повысить свой иммунитет, чтобы больше не подвергаться риску заболеть так часто? Буду благодарен за советы.

  • Михаил Анатольевич
    Михаил Анатольевич Инфекционист

    Здравствуйте! Болезненное горло (фарингит) и рецидивы вирусных инфекций могут быть связаны с пониженным иммунитетом. Рекомендую следующие меры для укрепления иммунитета:

    1. Регулярный и здоровый сон.
    2. Регулярная физическая нагрузка.
    3. Правильное и сбалансированное питание, включающее множество свежих фруктов и овощей.
    4. Поддержание оптимального уровня витаминов и минералов, в том числе витамина С и железа.
    5. Избегание стресса и негативных эмоций.
    6. Соблюдение гигиены рук и бережное отношение к своему здоровью.

    При появлении симптомов заболевания обязательно обратитесь к врачу. Он/она назначит необходимое лечение и даст конкретные рекомендации для поддержания и укрепления иммунитета.

    # 468508

Похожие вопросы