Хотелось бы узнать, что я делаю не так?!

Здравствуйте, я хочу узнать, что не так со мной. Мой рост 158 см и вес 63 кг, но несмотря на это, я чувствую, что мне нужно похудеть. Я часто не влазю в одежду, и приходится покупать на размер больше. Я решила следовать ПП и занятиям спортом, чтобы сбросить вес. Я питаюсь каждые 3-4 часа в небольших порциях, пью воду перед каждым приемом пищи, и не ем за 3 часа до сна. Однако, после нескольких дней сбалансированного питания, у меня начинается ломка и я становлюсь наркозависима от еды. Я начинаю жить только ради еды и не могу контролировать свои желания. Это приводит к поеданию всего подряд, а затем к чувству вины и желанию наплевать на себя. Я понимаю, что это не полезно для моего организма, но не могу оторваться от сладкого и мучного. Я хочу взять свою жизнь в руки, но мне трудно продержаться дольше, чем на 1-2 дня. Можете ли вы помочь мне преодолеть это? Я хотела бы знать, как продержаться хотя бы неделю, чтобы чувствовать легкость в организме и избежать постоянных срывов. Заранее спасибо за помощь!