Хочу бросить пить

Добрый день. Я более двух лет пью почти каждый вечер вино. Начинал с одной бутылки, а теперь уже пью по полторы бутылки за вечер. Однако уже давно мучает изжога, появилась тяжесть в правом подреберье, а иногда даже начинает тошнить. Я думаю, что нужно бросить пить, но не знаю как это сделать. Не хочу обращаться в наркологию, хочу справиться самостоятельно. Однако у меня есть вопросы относительно того как это сделать, бросить сразу или же постепенно, уменьшая каждый день количество выпитого. Я знаю, что мой сосед несколько лет пил амитриптилин и резко бросил. В результате его увезли в больницу с белой горячкой, что является психофармакологическим делирием. Я хотел бы, чтобы мне удалось бросить самостоятельно, но без негативных последствий. Поэтому хотел бы узнать, как мне лучше всего бросить пить самостоятельно, без медицинской помощи. Может быть, постепенно снижать количество выпитого или же резко бросить? Хотел бы получить ответ на эти вопросы.