Грыжа поясничного отдела позвоночника

Здравствуйте, я бы хотел задать вам вопрос о моем здоровье. У меня есть грыжа ШОП, ГОП, киста шишковидной железы и ПОП, а также проведено СКТ поясничного отдела позвоночника. Мне 36 лет и сохранен поясничный лордоз. Выявлено снижение высоты межпозвоночных дисков Th12-L1, L1-L2, L2-L3, L3-L4, L4-L5, L5-S1 с компенсаторными изменениями в смежных замыкательных пластинах тел позвонков в виде субхондрального склероза. В сегменте L3-L4 обнаружена дорзальная, с широким основанием протрузия межпозвоночного диска, сагиттальных размером 3,2 мм, которая компримирует переднюю стенку дурального мешка и содержимое боковых карманов. Также выявлена дорзальная, с широким основанием протрузия межпозвоночного диска, сагиттальных размером 4,2 мм, которая компримирует переднюю стенку дурального мешка и содержимое боковых карманов в сегменте L4-L5, и дорзальная, срединная грыжа межпозвоночного диска L5-S1, сагиттальных размером 5,1 мм, которая также компримирует переднюю стенку дурального мешка и содержимое боковых карманов. Кроме того, у меня обнаружен двусторонний деформирующий спондилоартроз L4/L5, L5/S1 с краевыми косными разрастаниями, деформирующий спондилез L4/L5, L5/S1 и признаки дисцита L4/L5, L5/S1. Сагиттальный размер позвоночного канала в ПОП не сужен 10-14мм, и очагов деструкции и косных повреждений в поясничном отделе позвоночника не обнаружено. В связи с этим я хотел бы спросить, какие дополнительные исследования и процедуры могут быть необходимы для улучшения моего состояния, и какие рекомендации вы можете мне предоставить для улучшения моего здоровья? Спасибо.